trening jak

[...] ramion linki wyciagu gornego-3x12 8...francuskie- jak w pierwszym dniu-2x12 pt: b2 nogi,plecy,bic nogi j/w 1.wznosy tulowia4x15 2.podciaganie na drązku/a na kolejny trening z tej serii/wiosłowanie 3x8 3.przyciaganie maszyny do siebie/a gdy wioslowanie/ przyciaganie wyciągu górnego 3 x-12,10,8 4..unoszenie ramion z hantlami- 12,10,8 5 [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Może jutro zrobię jak będzie lepsze światło :D Wiek :16 Waga :>78 Wzrost :183 Staż treningowy:6miesięcy Obwód pasa:83 Obwód klaty:94 Obwód uda:52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Piłka ręczna 2x w tygodniu po 1,5h , standardowo 4x w tygodniu WF , a reszta to tylko aeroby z treningu. [...]

hmm wcześniej miałem szczupłą jak byłem większym leszczem :) ale teraz mam raczej masę bez tłuszczu a wody pije dużo bo w końcu lato i ćwiczę . Hmmm no i właśnie wcześniej jadłem późno jedzonko tak po 23 nawet bo czasami trening mi sie kończył po 21 . A chciałbym pozostać przy swoim wyglądzie tylko twarz szczuplejszą puzdro czekam na pomysły

[...] codziennie wstaję o 6 (codziennie ok 7 godz. snu spanie o 23/pobudka o 6) do pracy na 8-10 godz. stolarka więc nic lekkiego ale też nie za ciężko, potem powrót, jak dzień treningowy (pon-śr-pt)to głownie trening aero + trochę siłka, tylko ostatnio ta głowa daję w kość, przy siłce dość nie ma problemu tylko przy bieganiu, no i te warunki [...]

[...] pracą fizyczną przydają się w każdym sporcie. Zaciśnijcie pięść. Które mięśnie się napinają? Że niby mocny chwyt, nadgarstek się nie przydaje? Błagam. Stary, zapieprzaj na treningi. Zacznij jeść, kup jakieś podstawowe odżywki, będzie dobrze. Trening w grupie początkującej Cię nie zabije, naprawdę. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-09-02 [...]

[...] 3. 3 śniadanie - grahamka // WIECEJ - 2 plasterki sera żółtego // WYWAL DAJ MASLO LUB OLIWE - 2 szynka // WIECEJ - banan 4. obiad (półtorej godziny przed treningiem) - kasza gryczana 100 g - pierś z kurczaka, gotowana 100g - surówka zalana oliwka z oliwek // DORZUC WARZYWA 4. Posiłek przed treningowy (30 min przed [...]

[...] badań ;-) Tak jest sorka wyżej za pomylenie jednostek - 10µg to w jego wieku będzie jak znalazł ale nie aż 25, ja się okropnie czułem przy takich dawkach wysokich. (dieta, trening i reszta czynników bez zmiany tylko podbita wit D) PS: zresztą wszyscy mamy różne organizmy niech sobie każdy bierze nawet 100µg mi to rybka tylko po co pchać w [...]

Ja nie chce cwiczyc kulturystyki tylko chce chodzic na silownie (po pierwsze silownia to dla mnie najbardziej relaksujacy typ treningu a po drugie nie chce olac partnera z silowni) - roznica chyba znaczna Jesli masz jakis trening na wytrzymalosc + zrzucenie troche tluszczu to dawaj. W Treningu sa kulturysci ktorzy maja na uwadze przedewszystkim [...]

No jak poszlo bez jaj 8 treningow sw i do tego ta silka 2 razy... bez sensu, chyba ,ze byl to jakis okres przygotowawczy do jakis zawodow, bo przez dluzszy czas na bank nie da sie tak , jak juz ktos wczesniej pisal lepiej rano + wieczor, albo silka przed SW, ale trening po treningu SW no nie widze tego... sam jestem ciekawy jaki kompromis [...]

Jak widzę twoje dane (zakładając, że prawdziwe) niby długi staż, wymiary i siłę słabo jak na "7" lat i 2h trening i brak diety to się nie dziw, że organizm nie wyrabia. Pozostaje tylko odstawienie treningów na parę tygodni i porządna dieta

Zadnej kontuzji nie bylo. Poprzednio jechalem Lafayem II poziom i na dwoch lub na ostatnim treningu (juz nie pamietam dokladnie) zwiekszylem ciezar z 10.5kg do 13kg. Zrobilem 2 serie po 10 powtorzen, a w trzeciej serii nie dalem rady zrobic 10 powtorzen prawa reka (jak machalem hantalmi 10.5 to tez czulem, ze prawa reke mam slabsza). Mozliwe jest [...]

[...] sie szybko skończyć Niestety stawy kolanowe trzeba oszczedzac, nie regenerują sie. Mi tez nagadano takich głupot i miałem spore problemy ze stawami. Grając 5x w tyg w kosza trening typu super dunks w tej chwili NIC ci nie przyniesie (oprócz zdartej chrząstki stawowej) wynika to z oczywistych faktów o których bedziesz wiedział jak wpiszesz w [...]

1 posiłek Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 15g Orzechy włoskie 40g Tran 5g Morele suszone 15g QUATTRO PRO 50g Zielona herbata 2 posłek Ogórek 40 Sałata zielona 10 Chleb żytni razowy 80 Szynka z indyka 50 3 posilek Ryż brązowy 80 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Papryka czerwona 40 Pomidor 40 Oliwa z oliwek 20 TRENING [...]

1 posiłek Płatki owsiane sparzone ;) 100g Rodzynki suszone 15g Orzechy włoskie 40g Tran 5g Morele suszone 15g Zielona herbata Witaminy EGG PRO 35g 2 posłek Ogórek 40 Sałata zielona 10 Chleb żytni razowy 80 Szynka z indyka / twarożek chudy 50 3 posilek Ryż brązowy 80 Mięso z piersi kurczaka / mięso z piersi indyka 150 Papryka [...]

Co będzie dla mnie najlepsze pod względem najlepszego i najszybszego rozwoju masy ? Split czy fbw ? Jak narazie robię splita i wydaje mi się , że po ok 2 dniach od treningu danej partii jest ona gotowa na kolejny trening i czekanie na kolejny tydzień to marnotrawienie czasu..

Wedłóg mnie bardzo dobrze SOG ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]

Ten gość nie jest czynnym zawodnikiem, jest trenerem i publikuje na temat treningu silowego w SW. Wiecej o nim i o jego spojrzeniu na trening mozna sie dowiedziec na jego wartosciowych stronach: www.rosstraining.com www.rossboxing.com Po sieci krążą jego ksiazki, ja przeczytalem prawie cala "Ultimate treining for the ultimate warrior" i [...]

Samo jedzenie nic nie da(chodź jest bardzo bardzo ważnym czynnikiem). Na początku to jak byś nie ćwiczył to i tak będziesz rósł ale potem trening staje się coraz ważniejszy. Nie na wszystkie mięśnie działa 6 powtórzeń. 6 posiłków? Dla endo to bardzo ważne aby jeść mało i często, nie każdy ma geny pozwalające jeść 3 razy dziennie jak koń :) Autor [...]

[...] nei moge dawac duzego ciężaru bo nadal musze mysleć o naciągu do wysokich kopnięć, moze macie jakis program jak do kosza albo cuś ?? SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie SERCE,UMYSŁ,SIŁA...TRI FORCE

[...] nudna praca odpowiada ;P Ja pracuje od 7 do 17 fizycznie i też fajnie nie jest ;/ Najlepszym sposobem chyba jest utrzymanie wyników przez wakacje, a w zime kolejny mocny trening. Ja staram sie pić dużo węglowodanów, odczuwa sie mniejsze zmęczenie. I jak jest jakieś dźwiganie to staram sie opieprzać :D pewnie nic nowego Ci nie powiedziałem, [...]